吃水果的最佳時間您知道嗎？

現在的人越來越重視個人的身體健康，營養均衡成了我們的每日課題，水果含有豐富的膳食纖維和維生素，但是如果吃的時間不對，身體就不能完全吸收這些營養，吃了也等于沒吃！那么，到底吃水果的最佳時間是怎樣的呢？ 

早上最宜:蘋果、梨、葡萄 

早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之后,功能尚在激活中。因此應該挑選酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。 

餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 

圣女果、橘子、山楂、香蕉等切不可有一在飯前空腹吃，圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 

柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食后,會出現惡心嘔吐等癥狀。 

飯后應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂 

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。 木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。  

睡前：柚子、桂圓 

但其實睡前吃水果會使得人體的睡眠受到影響，不利于入睡，尤其是纖維含量比較高的水果，在睡覺之前食用，非常不利于消化，也不容易睡著。 另外，如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓或者柚子，柚子能舒緩情緒，桂圓可安眠。除了可以補益心脾、潤膚美容，它還有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。