考試前如何調(diào)整心態(tài) - 過來人的5點(diǎn)忠告

一年一度的中高考即將開始，考生也進(jìn)入了最后的沖刺階段，對于考生來說，辛苦了三年時光，到了檢驗(yàn)成果的時候，難免會緊張，但是如果過度的緊張則會導(dǎo)致發(fā)揮失常，那么如何在考試前和考試期間調(diào)整心態(tài)呢？有哪些方法可以讓考生迅速的進(jìn)入到考試狀態(tài)中呢？

一、保證充足的睡眠

很多高考生在考試的時候，由于壓力太大，會失眠多夢，常常是凌晨的時候才休息一會，天不亮又醒了，這樣會沒有精神，導(dǎo)致注意力分散，非常影響第二天的考試。因此要保證自己的作息規(guī)律，早睡早起，如果感覺壓力太大，可以聽一點(diǎn)舒緩的音樂入睡。

二、飲食要健康

在考試之前，早飯一定要吃，因?yàn)閯倓偹眩栽顼埧梢詭椭覀兓謴?fù)體力，讓人精神滿滿。同時在飲食上，考生可以多吃一些瓜果蔬菜類的清淡飲食，忌大葷大油的食物，同時也不能吃得太飽容易導(dǎo)致腹脹腹瀉，對于一些平時沒有吃過的食物，不要嘗鮮，否則會導(dǎo)致過敏、急性腸胃炎等癥狀。

三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

簡單的運(yùn)動可以幫助人們舒緩壓力，放松心情，但是不能做一些劇烈的運(yùn)動，導(dǎo)致身體乏力，如打籃球等容易發(fā)生意外的運(yùn)動，在考試之前不能參與的，否則因?yàn)閯×疫\(yùn)動受傷影響了考試是非常不明智的。建議在晚飯后或者早起的時候，簡單的做一些伸展的動作，或者散個步，放松下心情然后準(zhǔn)備考試。

四、確保證件等準(zhǔn)備齊全

在考試前，經(jīng)常揮發(fā)現(xiàn)有考生丟了準(zhǔn)考證或者身份證，或者沒有中性筆壞了，沒有帶好充足的筆而無法進(jìn)行考試等情況，在考試之前，將所需要的東西列一個清單，放在同一個資料袋里面；

五、堅持“考一門 松一門”的原則

很多人因?yàn)榈谝婚T沒有發(fā)揮好，產(chǎn)生了連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致后面的受此影響，也沒有發(fā)揮好，其實(shí)這是得不償失的，因?yàn)橹懈呖急鹊氖强偡郑皇菃慰频某煽儭：芏嘀懈呖忌诳纪暌婚T之后，喜歡和同學(xué)對答案，這就容易壞了自己的心情，正確的做法是，保持高度自信，考一門松一門，全力準(zhǔn)備下一門考試即可。

祝各位考生，在考試期間，發(fā)揮出自己的水平，取得理想的成績。